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Hell Week – Día 3

La semana pasada fue mi Hell Week y, con esta jornada que os traigo hoy, la terminé. Pero antes de entrar  detalle me gustaría hacer una ligera reflexión sobre esta Hell Week y la de Cardio & Strenght que realicé hace siete meses. Quizá por todo el tiempo que ha pasado mi juicio se vea alterado, además, probablemente mi condición física de entonces y la …

Pablo EstradaHell Week – Día 3

Hell Week – Día 2

El día después de realizar todas las rutinas del primer Hell Day seguidas me di cuenta de lo cansado que había terminado. Es cierto – y ya lo he dicho en varias ocasiones – que a nivel muscular este reto no es tan exigente como el de Cardio y Fuerza. Por lo tanto, no puedo decir que haya tenido unas agujetas espectaculares ninguno de los …

Pablo EstradaHell Week – Día 2
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Hell Week – Día 1

La Hell Week, la piedra de toque para contrastar cuánto ha mejorado nuestro físico desde que comenzamos con esto de Freeletics. Tres días, nueve rutinas. ¿Qué estrategia seguir? Yo ya dije que la mía iba a ser la de dividir el entrenamiento en dos partes: dos rutinas por la mañana y una por la tarde. Sin embargo, este primer día me salió el tiro por …

Pablo EstradaHell Week – Día 1
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Semana 7 – Hell Week

Todos los procesos tienen un antes y un después. Normalmente, el proceso de cambio y el punto en el que hay un cambio notable se valoran en retrospectiva. Por eso puedo decir que en al anterior reto la Hell Week marcó este punto diferencial. No es un punto de no retorno sino más bien un avance cualitativo en el estado y forma física. El que …

Pablo EstradaSemana 7 – Hell Week
Empapado tras Iris

Semana 6: sesión 3 y 4 – Burpee MAX x2 + Iris

Ya sé que esto que voy a decir contraviene lo que suelo repetir en mis post pero me empiezo a preocupar un poco por mi peso. Como sé que esto es algo común en todos los que empezamos a seguir una dieta específica tomé la decisión de pesarme cada semana, concretamente los lunes. Con este margen da tiempo a que los altibajos en el peso …

Pablo EstradaSemana 6: sesión 3 y 4 – Burpee MAX x2 + Iris

Semana 6: sesión 1 y 2 – Dione y Atlas

Aunque ya estoy mirando con el rabillo del ojo la Hell Week, que cabalga inevitablemente a mi encuentro, aún me queda una [dura] semana por delante. De hecho, estos de Freeletics me dicen en mis instrucciones semanales que a partir de ahora se trata de estallar los límites. Como podéis ver, no exagero: esta semana es muy dura. La jornada más llevadera es, quizá, la …

Pablo EstradaSemana 6: sesión 1 y 2 – Dione y Atlas
Comida Freeletics

Semana 5: sesiones 3 y 4

Ahora ya sí puedo decir que he pasado por el primer tercio del reto de Cardio. ¿Sensaciones? Muy buenas. Si comparo este con el que hice el verano pasado puedo destacar varias cosas. Motivación Estoy mucho más motivado. Y no puedo decir que cuando empecé la otra vez no lo estuviera. Sin embargo, en esta ocasión estoy más centrado. No espero resultados desde el primer …

Pablo EstradaSemana 5: sesiones 3 y 4

Semana 5: sesiones 1 y 2

Esta semana parece que el Coach Virtual me ha dado una pequeña tregua en cuanto a días de entrenamiento. En vez de los cinco habituales de las semanas anteriores tengo cuatro. Esto no significa que vaya a entrenar solo estos ya que cuando empecé dije que iba a complementar este reto de cardio con sesiones en el gimnasio. Y eso justamente es lo que voy a …

Pablo EstradaSemana 5: sesiones 1 y 2
Freeletics España York Minster

Semana 4: sesión 5 – Aphrodite

La semana pasada hice cuatro Aphrodite. ¿Mi mejor tiempo? En la última sesión. Hasta hoy lo habitual es que me supere en cada una de las sesiones que hago. Sé que no siempre será así y que habrá días en los que retroceda un poco para volver, en otro momento, a mejorar. Sin embargo, la sensación que me quedó el viernes fue ligeramente agridulce ya …

Pablo EstradaSemana 4: sesión 5 – Aphrodite
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Semana 4: sesiones 1, 2 y 3

Este fin de semana voy a descansar. Por fin, dos días seguidos sin hacer Freeletics. Y es que aunque estoy encantado con el rendimiento que me estoy sacando y los resultados, hasta ahora, y por distintos motivos, no he podido enlazar en estas cuatro semanas dos días seguidos de descanso y mi cuerpo lo va necesitando. Estas son las rutinas que el Coach Virtual me …

Pablo EstradaSemana 4: sesiones 1, 2 y 3